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无论是去武术学校习武的学生，还是平时爱看武侠片的朋友，对下列这些中华传统武术拳种，大约都或多或少地会有一些了解：

1、鄂西之洪门拳：鄂西宜昌地区之洪门拳，经考查，乃渝州（四川重庆）传授;鄂西之洪门拳，实为关中红拳再传。“洪”乃“红”字误传。究其原因与帮会袍哥有关.

2、洪拳：洪拳是受冀、鲁、豫三省地方拳流熏陶、具有地方色彩的新生拳派。红、洪乃不相统属的两种拳派。

3、洪门拳：武汉地区之洪门拳，因地处大江南北拳派交汇之地，拳法亦兼南北，名虽属南，又多长拳之手。红拳历史悠久、内容丰富、独具特点、自成体系、普及面广、深为广大人民群众所喜爱的一个拳系，是我国武术遗产的重要组成部分。

4、戳脚：戳脚以腿脚功夫为主,相传起于宋代,盛于明清。戳脚分文、武两种趟子，武趟子是戳脚的本源，文趟子是其发展变化，武趟子的特点是：舒展大方，矫捷刚健，放长击远，刚柔兼施，以刚为主；在朝鲜三国时代的高句丽、新罗及百济，三国互相抗衡，侵袭对方，更加速使武艺的盛行。文趟子发劲柔中寓刚，棉里藏针，架小紧凑，灵活善变，逼近靠影,柔里带刚。

5、醉 拳：醉拳是模仿醉汉动作的一种拳术。这种拳打起来，很像是醉汉酒后跌跌撞撞，摇摇摆摆，但实际上是形醉意不醉，是由严格的武术手法、步法等组成的套路，其拳经要决曰：“地I龙真经利在底攻，全身卧地强固精明，伸可成曲停亦能行，屈如伏虎伸比***，行停无迹伸曲潜踪，身坚如铁法密如绳，翻猛I虎豹转疾雏鹰，倒分前后左右分明”。黑带一至三段称为“副师范”，四至六段称为“师范”，七段称为“师贤”，八段称为“资I深师贤”，九段称为“师圣”。

6、鹰爪拳：鹰爪拳法的主要内容，在技击方面包括腿击法，擒拿法，摔打法三种要素。腿击法中***I主要的有八种：旋风腿、双飞腿、单飞腿、扫堂腿、正踢腿、侧踹腿、后蹬腿，虚点横击腿。

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1、不会放松

拳击是一项对抗激烈的运动，对体力的要求相当高。然而，是否体力越好就一定会取胜呢？未必，拳击是一项技巧性很高的技术。首先，合理的运用体力是取胜的关键一环，如一味猛打猛冲，不讲战略，单凭良好的体力和速度来取胜，那很容易上对方消l耗战的圈套。

2、喜欢闭眼

有些初学者在防守时，一但到对方进攻，不是冷静的观察判断，而是闭起眼来低头躲避，这样就很难找到反击的时机，不能有效的防守，也不能有效的去反击，这样就只有挨打的份了。

正确的方法是冷眼细瞧，瞄准时机，快速进入反击状态，这时心里不能有丝毫的畏缩，但也不能莽撞，冷静的观察和准确的判断，是把握战机的根本。

3、只攻不守

有些练习者不注意防守技术的训练，只会功，不会守，这是很不对的。因为在对抗中，对方是一个活的人，他会反击，会看出你的弱点，也会引l诱你消耗体力。

拳击的高度技巧性可以主要体现在防守与防守击上。初学者先学好防守，防守是进攻的基础与出发点。有巧妙的防守，也有莫测的进攻，才是优l秀拳手应具备的缺一不可的两大技术要素。***吸引人的技巧莫过于巧妙防守后的漂亮一击，这才能体现拳击的艺术性。

夏日气温高***耗费大，身体耗费常得不到及时的弥补，身体往往比较衰弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严峻的则会导致昏厥，对健康反而晦气。夏日运动必定要遵从低运动量、短时刻运动的准则，要当令的根据自己的体质合理的挑选运动项目，运动时刻，运动强度。因此在练习或比赛前后都一定要向跆拳道敬礼对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。部分医l疗***也主张，***l好每天坚持30到45分钟的运动，30分钟***l佳，而有***志愿的白领能够将运动时刻延长到40分钟左右。

夏日运动做好防暑是要害。特别是户外运动更要留意做好防暑作业。此外主张年岁大点的可备上清凉油、正气水之类的以防止中暑。要尽量防止高温下高强度的运动方式，并且在酷热的夏日必定要防止到阳光下运动，否则会损伤到脑膜、视l网膜。