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现在武术段位分为9个级别。7、8、9段是高段位。

其中7段是面向***主要武术流派掌l门l人以及大型门派（太极、少林等）在***范围内（而不是某个地区的著l名教练）有影响力的杰出代表性人物。按照中国武术流派的分布，一般一个省有几个名额。目前，我省赵长军、肖关际等曾连续获得***武术冠l军的老运动员处在这个级别。著l名武术家、长期担任陕西武术队教练、年过六旬的白文祥、高西安，以及著l名武术家、西北地区首l个武术硕士生、年逾七旬的杨保生先生等也在这个段位。

8段是给***各省具有影响力的武术家或者大型武术流派掌l门人（太极、少林等）准备的。根据各省情况不同，一般每个省只有几名。目前我了解到的我省3名8段高手：一名是已故著l名武术家张桐，他是西安市建国以来武术运动的开拓者，培养了白文祥、楚聚才、裴法永、袁美君、王浩等一大批目前在世的中老年武术家，前10年在陕西武术界***著l名的教练们几乎全是他的弟子。张先生***十分珍视他的8段证书，一直放在枕边，可见在老武术家的心目当中8段是多么光荣的啊；第二位是著l名我武术家马振邦，他曾长期担任陕西武术队总教练，央视《武林大会》行意拳总冠l军就是他的弟子；第三位西安体院著l名武术***王静，她是去年才被评上的，她出身红拳世家，长期从事武术教学工作，是陕西武术教育界一面旗帜。

9段要求非常高，它是面向那些对中国武术事业乃至世纪武术事业做出杰出贡献、影响力特别大的武术家。9段的武术家一般不给传统武术流派的代表人物，而是授予通晓中国武术、影响非凡，其作品被体育院校当作教材的武术家。目前，9段在***只有几人。我省只有马贤达先生一人，马贤达先生能文能武，功力深厚，擅长技击，在***武术界影响巨大，也曾担任陕西省体委副主任、西安体院武术***。

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练咏春的话，首先，你要练基本功：二字钳阳马，咏春拳所有的动作都是在这种高马步上进行的，这种马步又高又窄，女生练习不会很吃力。然后，就是套路动作了。首先是：小念头.......练咏春时有一句话叫，练好了小念头，就学好了一半的咏春拳。咏春拳的基本手法动作，摊手，枕手，膀手，伏手，拳，掌，圈手，护手，都在小念头这套套路中体现出来了。再是中级套路：寻桥，高l级套路：标指有条件的话，买个木人桩，市场上有的。咏春拳师傅跟我说过：觅桥化对手，有师更需求；无师无对手，境与桩中求...木人桩法就是很好提高咏春拳的方法

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练习太极拳需要做到的运动状态：

运动如抽丝。太极拳的这种劲路是特殊的。其他拳种都讲究迅捷威猛，从体到用是统一的。而太极拳的劲路，体和用是分开的，两码事。在练拳时，要通过腰的旋转，带动四肢旋转，继而带动周身各部关节的旋转，河南武馆加盟费用，在这种周身螺旋转动中，使劲力慢慢抽出，河南武馆加盟招商，轻轻运送。这就是该拳所特有的“缠法”。缠法在体和用中都是举足轻重的。劲力的缠绕，在自身牵一发而动全身，既扩大了身体的活动范围，河南武馆加盟条件，又促进了***系统的感应。在外用上，不但能缓解和束缚外力的能量，而且通过杠杆原理，小力能产生大能量。这种“运劲如抽丝”的练法还有它的大体大用。当你能驾驭全身，使劲力抽丝般地运来运去时，必然是真心安住，身体的丝丝变化都能心领神会。如此久而久之，自然能激发起你的真意真气真神，一旦达到真意风发、真气充盈、真神贯注时，体内潜能就会得到极大的调动，这是练习太极拳的***终目的。

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