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武术训练后应该怎么做？

1、做一些步行甩臂的放松调整性活动，促使四肢血液回流，加快***体能消除疲劳；

2、通过步行，按I摩，调整呼吸节律，徒手操等形式逐步***到安静状态，有利于缓解消除肌肉疲劳感，减轻酸胀不适；

3、运动之后尽量先休息半个小时左右再进行吃东西；

小时候，看着电视里的武林的故事，便想着长大了要游历江湖，行侠仗义，等长大了，才发现，有人的地方就有江湖，然而我们很难去行侠仗义，更多的是袖手旁观，个人自扫门前雪。跑偏了，回到正文来，你有在武术学校学武术吗？你知道武术训练后这些事是不能做的吗？黑带一至三段称为“副师范”，四至六段称为“师范”，七段称为“师贤”，八段称为“资I深师贤”，九段称为“师圣”。

1、不要马上蹲坐：武术运动之后，身体感到疲累是正常现象，但蹲坐休息这一常见休息姿势却对身体健康大大不利，阻碍下肢血液回流，加重身体疲劳，甚至造成重力休I克；

2、要贪吃冷饮：运动会造成身体大量出汗缺水，有口干舌燥，急需喝水的感觉，然而此时***的消化系统仍处于功能低下的***状态，此时喝凉水吃冷饮，很容易出现胃痉挛，腹I痛，腹泻等胃肠道***；

3、不要抽烟：运动需要***提供充足的氧气，而此时在吸入肺内的空气混入大量烟雾，一方面使含氧量降低，一方面还会影响***肺泡内气体交换，导致运动后供氧不足而出现胸闷，气喘，呼吸困难，头晕乏力的症状；

4、不要偷懒省略放松活动：运动过后，放松性质的活动可使大脑皮层兴奋性及较快的心跳，呼吸频率；

散打运动的特点

对抗性,决定了它以相互对抗的形式来表现，所以，散打的基本形式就是对抗性。这种对抗，是在双方掌握了散打的基本动作和基本技术，经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。

民族性:前文我们提到过，认为武术散打不属于中国武术一部分的想法是不那么严谨正确的， 武术散打是中华民族的优I秀文化遗产，是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的，所以它也具有鲜明的民族特色，武术散打要求“远踢、近打、贴身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解为“过去形式”、“历史形式”或“传统形式”。民族形式有鲜明的时代性，因此形式不是单一的，而是多变的、演进的。不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。它突出了武术的"远踢、近打，贴身摔"的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术全I面应用的特色，散打是应用中华民族体育--武术这一传统技击法进行对抗的运动。黑带四段-五段可以称为三级师范，六段-七段可以称为二级师范，八段-九段可以称为一级师范。 可以在散手运动，俗称散打运动，属于中华民族传统体育项目。