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跆拳道《解脱抓肩反按肘》

1.对手从前方用右手抓住我左肩的衣服。

2.我右手抓住对方右手，左手按其肘，同时撤右脚。

3.我用右拇指按并扭住对手的鱼际（大拇指根部掌上突出的肌 肉)，同时向右按住对手肘关节，并顺时针方向转体，支点在两脚上。

4.对方用右手抓住我衣领。2.我右手抓住对方右手，左手按其肘，同时撤右脚。

5.我用右拇指按并扭住对手的鱼际（大拇指根部掌上突出的肌 肉)，南召太极拳暑假班，同时向右按住对手肘关节，并顺时针方向转体，支点在两脚上。

6.对手用右手揪住我头发。

7.我右手抓住对方右手，左手按其肘，同时撤右脚。

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散打培训【拳法练习步骤】

▌徒手练习

先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。

▌手靶练习

运用手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。

▌沙包练习

利用打沙包进行练习，一方面改进动作，南阳儿童太极拳暑假班，一方面锻炼击打力量。

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武术是古代军事一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。习武之人以“制止侵袭”为技术导向、修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化（武化）方式，是人类物质文明的导向和保障，是当代传统武学艺术的一种展示。武术，拥有消停、维护和平的实力。作为中华民族炎黄子孙的生存技能，中国传统武术伴随着中国历史与文明发展，走过了几千年的风雨历程，成为维系这个民族生存和发展的魂、和承载中华儿女***构成的魄，止戈为武。武，是拥有维护自身安全和权益的实力。我们修习武术，是让我们从身到心、由魂而魄得到提升而充满安全感，精壮神足，具有安然自胜的实力。这是我族历代沉淀而成、安魂守魄的法宝。

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